Travailler de longues heures assis derrière un bureau peut entraîner divers problèmes de santé dont des douleurs dorsales, des tensions musculaires et une posture incorrecte. Pour remédier à ces problèmes, le ballon ergonomique a rapidement su se trouver une place dans les entreprises. Comment cette alternative peut améliorer votre bien-être et votre productivité dans un environnement de travail. Parlons du ballon ergonomique au bureau.
Qu’est-ce qu’un ballon ergonomique ?
Un ballon ergonomique, qu’on appelle aussi ballon de stabilité ou Swiss ball, est un gros ballon gonflable utilisé à l’origine pour la rééducation et les exercices de fitness. Ses fonctions n’ont pas changé, mais il s’est aussi trouvé un nouvel environnement en intégrant les bureaux et les maisons. Il y sert également de siège alternatif pour améliorer la posture et encourager le mouvement.
Les avantages du ballon ergonomique au bureau
L’utilisation des ballons comme siège pour le bureau est fortement recommandé par les professionnels de la santé. Mais ils ne sont pas uniquement bons pour entretenir la santé du dos, de nombreux chefs d’entreprises sont convaincus de leur efficacité sur la productivité de leurs employés.
Amélioration de la posture
L’un des principaux avantages du ballon ergonomique est l’amélioration de la posture. Contrairement aux chaises traditionnelles, qui peuvent encourager une position assise affaissée, un ballon ergonomique oblige à maintenir une posture droite. Pour rester équilibré sur le ballon, vous devez engager les muscles de votre tronc pour aider à renforcer les muscles abdominaux et dorsaux.
Réduction des douleurs dorsales
Les douleurs dorsales sont un problème courant pour ceux qui passent beaucoup de temps assis, que ce soit dans les bureaux ou dans les ateliers. Le ballon ergonomique peut aider à réduire les maux de dos en encourageant un alignement correct de la colonne vertébrale. Donc, il renforce les muscles du tronc, soulage la pression au niveau du dos et en même temps, il aide à stabiliser la colonne vertébrale.
Augmentation de la concentration et de la productivité
Être assis sur un ballon ergonomique nécessite un engagement constant des muscles. Pour ce faire, vous devez travailler votre vigilance et par conséquent, votre concentration. Les mouvements subtils nécessaires pour maintenir l’équilibre sur le ballon peuvent également aider à stimuler la circulation sanguine et à prévenir la somnolence. Autrement dit, vous n’avez d’autres choix que d’être plus productif.
Encouragement du mouvement
Un autre avantage significatif du ballon ergonomique est qu’il encourage le mouvement. Sur un fauteuil de travail classique, vous resterez assis pendant de longue période. Sur un ballon ergonomique, vous vous déplacez naturellement plus souvent. Cela aide à prévenir la rigidité musculaire et à améliorer la circulation sanguine. Petit bonus : ces micro-mouvements peuvent également contribuer à brûler quelques calories supplémentaires tout au long de la journée.
Renforcement des muscles du tronc
L’utilisation d’un ballon ergonomique engage constamment les muscles du tronc pour maintenir l’équilibre. Cela est bénéfique pour la stabilité globale du corps et peut prévenir les blessures. Un tronc fort est également essentiel pour une bonne posture et un dos en bonne santé.
En outre, cela vous évite de penser à des problèmes tels que comment garder les meubles bois en état ?
Comment choisir le bon ballon ergonomique ?
Tous les modèles de ballons ergonomiques ne conviendront pas forcément. En effet, pour que ce siège alternatif de bureau vous fasse profiter de ses avantages, il est important que vous le choisissiez avec soin. Pensez donc à vous assurer qu’ils répondent à ces critères de choix particuliers.
La bonne taille
Il est essentiel de choisir un ballon ergonomique de la bonne taille pour garantir qu’il est efficace et confortable à utiliser.
La taille du ballon doit être adaptée à votre taille. Pour vous donner une référence :
- 55 cm de diamètre pour les personnes mesurant entre 1,50 m et 1,60 m
- 65 cm de diamètre pour les personnes mesurant entre 1,60 m et 1,80 m
- 75 cm de diamètre pour les personnes mesurant plus de 1,80 m
Assurez-vous également que le ballon est bien gonflé et suffisamment robuste pour supporter votre poids.
Le design adapté à votre déco
Très important même si l’on y pense pas toujours : optez pour un design en harmonie avec celui de vos locaux de travail. Les meilleurs modèles et notamment les plus récents ont été pensés pour intégrer facilement les bureaux.
Les couleurs sobres sont souvent les plus appréciées pour passer d’une pièce à une autre sans nuire à la décoration générale de la pièce. Après, vous pouvez aussi opter pour un ballon qui porte les couleurs de votre entreprise.
Comment utiliser un ballon ergonomique au bureau ?
Si vous n’êtes pas habitué à utiliser un ballon ergonomique, commencez par de courtes périodes, puis augmentez progressivement le temps passé assis sur le ballon. Il peut être bénéfique d’alterner entre le ballon ergonomique et une chaise traditionnelle pour éviter la fatigue musculaire.
Assurez-vous également de garder votre dos droit et vos pieds à plat sur le sol pour maintenir un bon alignement de la colonne vertébrale. Puis, profitez des pauses pour vous lever, marcher, étirer vos muscles ou opter pour des positions assis-debout. Cela aidera à prévenir la rigidité et à maintenir une bonne circulation sanguine.
Le ballon ergonomique au bureau offre de nombreux avantages : amélioration de la posture, réduction des douleurs dorsales, augmentation de la concentration, encouragement du mouvement… Mais votre santé et votre bien-être ne sont pas les seuls à profiter des avantages majeurs de ce siège alternatif. Choisissez le bon modèle et utilisez-le correctement pour mieux vous concentrer et augmenter votre productivité.
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